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Rat
“遊ぶように痩せる”だから続けられる
業界で話題の通い切りパーソナルジム

年齢や男女関係なくどなたでも体験いただけます。

パーソナルジム

Ratとは？

年齢や男女関係なくどなたでも体験いただけます。

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■プライバシーポリシー

 

当社は，本ウェブサイト上で提供するサービス（以下,「本サービス」といいます。）における，ユーザーの個人情報の取扱いについて，以下のとおりプライバシーポリシー（以下，「本ポリシー」といいます。）を定めます。

第1条（個人情報）

「個人情報」とは，個人情報保護法にいう「個人情報」を指すものとし，生存する個人に関する情報であって，当該情報に含まれる氏名，生年月日，住所，電話番号，連絡先その他の記述等により特定の個人を識別できる情報及び容貌，指紋，声紋にかかるデータ，及び健康保険証の保険者番号などの当該情報単体から特定の個人を識別できる情報（個人識別情報）を指します。

第2条（個人情報の収集方法）

当社は，ユーザーが利用登録をする際に氏名，生年月日，住所，電話番号，メールアドレス，銀行口座番号，クレジットカード番号，運転免許証番号などの個人情報をお尋ねすることがあります。また，ユーザーと提携先などとの間でなされたユーザーの個人情報を含む取引記録や決済に関する情報を,当社の提携先（情報提供元，広告主，広告配信先などを含みます。以下，｢提携先｣といいます。）などから収集することがあります。

第3条（個人情報を収集・利用する目的）

当社が個人情報を収集・利用する目的は，以下のとおりです。

1. 当社サービスの提供・運営のため
2. ユーザーからのお問い合わせに回答するため（本人確認を行うことを含む）
3. ユーザーが利用中のサービスの新機能，更新情報，キャンペーン等及び当社が提供する他のサービスの案内のメールを送付するため
4. メンテナンス，重要なお知らせなど必要に応じたご連絡のため
5. 利用規約に違反したユーザーや，不正・不当な目的でサービスを利用しようとするユーザーの特定をし，ご利用をお断りするため
6. ユーザーにご自身の登録情報の閲覧や変更，削除，ご利用状況の閲覧を行っていただくため
7. 有料サービスにおいて，ユーザーに利用料金を請求するため
8. 上記の利用目的に付随する目的

第4条（利用目的の変更）

1. 当社は，利用目的が変更前と関連性を有すると合理的に認められる場合に限り，個人情報の利用目的を変更するものとします。
2. 利用目的の変更を行った場合には，変更後の目的について，当社所定の方法により，ユーザーに通知し，または本ウェブサイト上に公表するものとします。

第5条（個人情報の第三者提供）

1. 当社は，次に掲げる場合を除いて，あらかじめユーザーの同意を得ることなく，第三者に個人情報を提供することはありません。ただし，個人情報保護法その他の法令で認められる場合を除きます。
   
   1. 人の生命，身体または財産の保護のために必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
   2. 公衆衛生の向上または児童の健全な育成の推進のために特に必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
   3. 国の機関もしくは地方公共団体またはその委託を受けた者が法令の定める事務を遂行することに対して協力する必要がある場合であって，本人の同意を得ることにより当該事務の遂行に支障を及ぼすおそれがあるとき
   4. 予め次の事項を告知あるいは公表し，かつ当社が個人情報保護委員会に届出をしたとき
      
      1. 利用目的に第三者への提供を含むこと
      2. 第三者に提供されるデータの項目
      3. 第三者への提供の手段または方法
      4. 本人の求めに応じて個人情報の第三者への提供を停止すること
      5. 本人の求めを受け付ける方法
   5. 前項の定めにかかわらず，次に掲げる場合には，当該情報の提供先は第三者に該当しないものとします。
      
      1. 当社が利用目的の達成に必要な範囲内において個人情報の取扱いの全部または一部を委託する場合
      2. 合併その他の事由による事業の承継に伴って個人情報が提供される場合
      3. 個人情報を特定の者との間で共同して利用する場合であって，その旨並びに共同して利用される個人情報の項目，共同して利用する者の範囲，利用する者の利用目的および当該個人情報の管理について責任を有する者の氏名または名称について，あらかじめ本人に通知し，または本人が容易に知り得る状態に置いた場合

第6条（個人情報の開示）

1. 当社は，本人から個人情報の開示を求められたときは，本人に対し，遅滞なくこれを開示します。ただし，開示することにより次のいずれかに該当する場合は，その全部または一部を開示しないこともあり，開示しない決定をした場合には，その旨を遅滞なく通知します。なお，個人情報の開示に際しては，1件あたり1，000円の手数料を申し受けます。
   
   1. 本人または第三者の生命，身体，財産その他の権利利益を害するおそれがある場合
   2. 当社の業務の適正な実施に著しい支障を及ぼすおそれがある場合
   3. その他法令に違反することとなる場合
2. 前項の定めにかかわらず，履歴情報および特性情報などの個人情報以外の情報については，原則として開示いたしません。

第7条（個人情報の訂正および削除）

1. ユーザーは，当社の保有する自己の個人情報が誤った情報である場合には，当社が定める手続きにより，当社に対して個人情報の訂正，追加または削除（以下，「訂正等」といいます。）を請求することができます。
2. 当社は，ユーザーから前項の請求を受けてその請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の訂正等を行うものとします。
3. 当社は，前項の規定に基づき訂正等を行った場合，または訂正等を行わない旨の決定をしたときは遅滞なく，これをユーザーに通知します。

第8条（個人情報の利用停止等）

1. 当社は，本人から，個人情報が，利用目的の範囲を超えて取り扱われているという理由，または不正の手段により取得されたものであるという理由により，その利用の停止または消去（以下，「利用停止等」といいます。）を求められた場合には，遅滞なく必要な調査を行います。
2. 前項の調査結果に基づき，その請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の利用停止等を行います。
3. 当社は，前項の規定に基づき利用停止等を行った場合，または利用停止等を行わない旨の決定をしたときは，遅滞なく，これをユーザーに通知します。
4. 前2項にかかわらず，利用停止等に多額の費用を有する場合その他利用停止等を行うことが困難な場合であって，ユーザーの権利利益を保護するために必要なこれに代わるべき措置をとれる場合は，この代替策を講じるものとします。

第9条（プライバシーポリシーの変更）

1. 本ポリシーの内容は，法令その他本ポリシーに別段の定めのある事項を除いて，ユーザーに通知することなく，変更することができるものとします。

当社が別途定める場合を除いて，変更後のプライバシーポリシーは，本ウェブサイトに掲載したときから効力を生じるものとします。

 

 

 


パーソナルジムに関心を持っている方は、「おすすめはどこ？」とか「比較してみたい」とか思っていることが多くないですか？

特にジムの比較については「他のジムと何が違うのか」「コスパや評判はどうなのか」などの点も気になるかと思います。

この記事では、こうしたそれぞれのジムの特徴や料金体系、評判などを紹介しながら、特におすすめできるサービスをランキング形式で紹介していきます。

「自分にぴったり合ったパーソナルジムを見つけたい！」「短期間で理想のボディを手に入れたい！」と考えている方には、きっと役立てていただけるでしょう。

 


 

ジム名	入会金	1回あたり料金	総額	初回体験料金	返金保証	店舗数
BEYOND	0円	STANDARD 10：9,680円	STANDARD 10：96,800円	通常11,000円 ※初回限定無料	なし	全国80店舗以上
BCONCEPT	38,500円 キャンペーンで0円	太ももダイエットプログラム：9,982円	太ももダイエットプログラム：179,685円	カウンセリング無料	なし	全国37店舗
アウトライン 【女性専用】	15,000円〜 一括払いは無料	ダイエットコース：10,500円	ダイエットコース：184,000円	カウンセリング無料	残回数返金制度（無条件）	関東27店舗・関西2店舗
Rat	0円（期間限定）	月々:4,300円〜	シェイプアップコース:121,440円	カウンセリング無料	30日間全額返金保証あり	関東・東海・関西に15店舗
24/7workout	41,800円	2ヶ月コース：16,088円	2ヶ月コース：257,400円	カウンセリング無料	30日間全額返金保証あり	全国85店舗以上
Apple GYM	33,000円	8回チケット：5,280円〜6,875円	8回チケット：〜55,000円	カウンセリング無料	なし	関東・関西に50店舗
チキンジム	35,000円	12,127円〜 ※信販会社を利用した場合	194,036円〜 ※信販会社を利用した場合	0円	なし	全国34店舗
CREBIQ	33,000円	ダイエット&ボディメイクアップコース16回：9,362円	ダイエット&ボディメイクアップコース16回：149,800円	0円	30~40日以内の申請でコース料金返金	関東・関西に46店舗
RIZAP	55,000円	ベーシックサービス：20,487円	ベーシックサービス：327,800円	0円	30日以内の申請で全額返金	全国128店舗
エビジム	0円	月8回プラン：7,150円	月8回プラン：57,200円	1,100円	なし	東京9店舗

 



パーソナルジムを選ぶ際は、以下の6点を踏まえて選ぶのがおすすめです。

■コスパの良さ

パーソナルジムの数少ないデメリットの一つが、「料金が高い」ことです。

逆にいえば、「コスパの良いパーソナルジム」であればこのデメリットが小さく、他のジムよりメリットが大きいといえます。

パーソナルジムでかかる費用を一覧にすると、以下の通りです。
これらの金額だけでなく「そもそも、それぞれの費用が発生するかどうか」も含めて、コストパフォーマンスに優れたジムを選ぶのがおすすめです。

■トレーニング・トレーナーのレベルの高さ

成果の出やすいジムを選ぶには、トレーニング内容やトレーナー陣のレベルを見る必要があります。
こうした要素に加え、実際に成果が出たかという利用者の方々の体験談や口コミも合わせて、レベルを判断することをおすすめします。

■店舗数の多さ

店舗数が多いジムほど、継続して通いやすくなります。

基本的には「自分が通うエリア」での店舗数が重要ですが、出張が多い人や他県に引っ越す可能性のある人などは「全国での店舗数」も重要といえるでしょう。

また店舗数が多いこと自体がパーソナルジム自体の信頼性につながるため、その点でも店舗数をチェックするのがおすすめです。

■女性専用・男性専用かどうか

パーソナルジムの中には「女性専用・男性専用」というサービスも多くあります。

特に多いのは女性専用ですが、男性専用のジムも都市部を中心に多く出店しています。

「異性の目を気にせずに通いたい」という女性・男性の間では、これらのジムが特に人気です。

■手ぶらで通えるか

特に仕事帰りや出先での用事のついでに通う時など「手ぶらで通える」ことは非常に重要です。

「何も用意せずにジムに行くだけでいい」というハードルの低さで、無理なく運動習慣を身に着けやすくなるでしょう。

この「手ぶら」のレベルですが、「服やシューズは必要」というジムもあれば、「服やシューズも全てレンタル可能」というジムもあります。

レンタル料金が月額に含まれているかはジムによって異なるため、その点も含めてジムを比較するようにしましょう。

■設備が充実しているか

多くのジムにはシャワールームなどの設備が完備されていますが、一部のジムにはシャワールームがない場合もあります。

「トレーニング後はシャワーを浴びたい」という方は、事前に確認しておいた方が良いでしょう。

また、トレーニングに集中したい方は、完全個室かどうかもチェックしておくのがおすすめです。

パーソナルジムの中には、他の利用者と同室でトレーニングするところや、パーテーションで区切っただけのところもあります。

パーソナルジムおすすめ人気ランキング1０選

全国の優れたパーソナルジムの中でも、特におすすめできる10のサービスのスペックを一覧にし、ランキング形式で紹介すると以下の通りです。
それぞれのパーソナルジムの特徴やスペック、料金体系などを詳しく紹介していきます。

１BEYOND：コンテスト上位の高度な指導

出典：BEYOND

入会金	0円
初回体験料金	通常11,000円（税込）が初回限定無料
返金保証	なし
レンタル	ウェア、タオル
アメニティ	シャワー、パウダールーム（店舗による）
営業時間	10:00~23:00（店舗によって異なる）
店舗	全国80店舗以上

BEYOND（ビヨンド）は、日本トレンドリサーチによる顧客満足度調査で、3部門No.1（※）の実績を持つ圧倒的人気のパーソナルジムです。
※調査方法：インターネットでのアンケート調査/調査期間：2020年3月10日〜23日/調査概要：Googleで「パーソナルトレーニンクグジム 全国」と検索して表示されたパーソナルトレーニングジム上位9つ/調査対象：全国約2,354名の男女/アンケートモニター提供元：日本トレンドリサーチ

ビヨンドの特徴は、業界屈指のハイレベルなトレーナー陣の指導を受けられること。

美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つトレーナーが揃っており、全てのトレーナーが採用倍率50倍という厳しい競争を勝ち抜いて採用されています。

また、無理のない食事管理で楽しくトレーニングを継続できる点や、良心的な価格設定も多くのユーザーの方々から支持されています。

特徴

料金体系

コース・プラン	月額（税込）
STANDARD 10	96,800円
ACHIEVE 20	176,000円
BEYOND 30	247,500円
ライフプランニング16	281,600円
ライフプランニング24	422,400円

２BCONCEPT：脚痩せ・下半身痩せに特化

出典：BCONCEPT

入会金	通常38,500円（太ももダイエットプログラム） ※入会金無料キャンペーン実施中
初回体験料金	無料カウンセリング後体験可
返金保証	なし
レンタル	シューズ、靴下、タオル、水、ウェアはクリーニング保管
アメニティ	シャワー、プロテイン
営業時間	10:00~23:00（店舗によって異なる）
店舗	全国36店舗

BCONCEPT（ビーコンセプト）は、脚痩せ・下半身痩せに特化したパーソナルジムです。

女性専用で完全個室制のため、人目・男性の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

楽天リサーチによるイメージ調査でも3部門でNo.1（※）を獲得しており、女性からの支持率が特に高いパーソナルジムの一つといえます。
※調査期間：2017年9月/調査内容：パーソナルジムについてのイメージ調査（ブランド名もしくは会社名のイメージ調査）/調査対象：無作為に選出したインターネットユーザー（本サービス利用有無は聴取なし）/実査委託先：楽天リサーチ

医師×トレーナーの共同開発で生み出された独自メソッドで、2ヶ月という短期間に5,000名以上を理想のスタイルに導いた実績は、特に多くの女性におすすめできるポイントです。

特徴

料金体系

コース・プラン	料金（税込）
入会金	0円（キャンペーン適用後）
太ももダイエットプログラム	179,686円
リバウンド防止付プログラム	221,760円

３アウトライン【女性専用】：短期間の女性のダイエットに特化

出典：アウトライン

入会金	15,000円〜 ※一括払いは無料
初回体験料金	カウンセリング無料
返金保証	無条件の残回数返金制度あり
レンタル	ウェア・タオル・シューズ（無料）
アメニティ	シャワー・高級アミノ酸ドリンク・ベビーサークル
営業時間	7:00~23:00
店舗	27店舗

アウトラインは、短期間の女性のダイエットに特化した、女性専用の完全個室パーソナルジム。

特徴は、生涯アフターフォローがついており、ジム卒業後もトレーニングや食事方法の相談ができる点です。

そのため、ジム卒業後の体型も維持することができるでしょう。

トレーニング中には、毎回高級アミノ酸ドリンクが飲めるため、トレーニングの効率UPも期待できます。

ウェアやタオル、シューズが無料でレンタルでき、手ぶらで通えるだけでなくシャワーも完備しているので、気軽に通えるでしょう。

まずは、気軽に無料カウンセリングを受けてみてください。

特徴

料金体系

コース・プラン	料金（税込）
クイックコース	92,000円
ダイエットコース	184,800円
ボディメイクコース	277,200円
下半身SPコース	369,600円

出典：パーソナルジムRat

入会金	0円　※期間限定
初回体験料金	カウンセリング無料
返金保証	30日間全額返金保証
レンタル	ウェア・タオル・シューズ・ミネラルウォーター（無料）
アメニティ	シャワー・シャンプー・コンディショナー・ボディーソープ・プロテイン
営業時間	7:00~23:00
店舗	15店舗

パーソナルジムRatは、「遊ぶように痩せる」トレーニングを採用することで、無理なく続けることができ、しっかりと結果を出すことが可能です。完全個室で人の目を気にせずトレーニングできます。目標を決めて卒業できるようトレーニングをしていきますが、トレーナーより卒業後に自分で続けられるように指導を行います。

また通常トレーニングのみを行うパーソナルジムとは違い、セッション中でもトレーニング方法や食事のダイエット知識をレクチャーします！ただ食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因に。
だから、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて成果を出す」習慣をお手伝い。忙しくて食生活が偏りがちな方でも無理なく改善できます！

上下のトレーニングウェア・フェイスタオルなど、トレーニングする際に必要なものを完備しており、仕事帰りでもいつでも、手ぶらで通えて便利です。ミネラルウォーターは飲み放題で、トレーニング後は美味しく、賢く、手軽にたんぱく質を摂取できるアフタープロテインを無料で提供。

まずは、気軽に無料カウンセリングを受けてみてください。

特徴

料金体系

コース・プラン	料金（税込）
シェイプアップコース	121,440円
美ボディメイクコース	121,440円
短期ダイエット集中コース	136,840円

524/7workout：完全個室マンツーマン指導

出典：24/7workout

入会金	41,800円（税込）
初回体験料金	カウンセリング無料 体験料金は店舗ごとにキャンペーンあり
返金保証	30日間全額返金保証あり
レンタル	ウェア、靴下、シューズ、タオル、バスタオル
アメニティ	水素水、シャワー
営業時間	7:00～24:00
店舗	全国85店舗以上

24/7workout（トゥウェンティーフォーセブン・ワークアウト）は、名前通り「午前7時〜深夜24時」まで利用できるパーソナルジムです。

忙しい方でも通いやすいオープン時間の長さに加えて、理想のボディメイクへの最短距離となる、100％完全オーダーメイドのメニューを作成してもらえることが特徴。

トレーナー陣も一流の知識と技術をに加え、利用者の方々のモチベーションを高める高いコミュニケーション力を兼ね備えています。

食事制限の必要がない「3食食べるダイエット」により、無理なく健康的なダイエットを実現できることも人気のポイントです。

特徴

料金体系

コース名	総額（税込）
1ヶ月コース	149,600円
2ヶ月コース	257,400円
3ヶ月コース	344,300円
4ヶ月コース	431,200円

6Apple GYM：海外式メソッドで見た目にコミット

出典：Apple GYM

入会金	通常33,000円（税込） ※期間限定キャンペーンで16,500円（税込）
初回体験料金	カウンセリングのみ無料
返金保証	なし
レンタル	ウェア（有料）
アメニティ	–
営業時間	7:00~23:30
店舗	東京・神奈川・大阪に50店舗

Apple GYM（アップルジム）は「海外式ボディメイク」を特徴とするパーソナルジムです。

体重や体脂肪率などの数値ではなく、「見た目」にコミットする唯一のジムであることをコンセプトとしています。

お酒を飲みながら3食もしっかり食べられるという、ストレスのない食事指導も人気のポイント。

業界最安水準の料金設定や、全店舗が駅チカという通いやすさでも、多くの女性・男性に支持されています。

特徴

料金体系

コース・プラン	料金（税込）
12回チケット	75,900円
8回チケット	55,000円
4回チケット	29,700円

7チキンジム：無理なく短期間でカラダを絞れる

出典：チキンジム

入会金	35,000円（税込）
初回体験料金	0円
返金保証	なし
レンタル	ウェア、シューズ、靴下、タオル
アメニティ	シャワー、パウダールーム、プロテインドリンク、水
営業時間	7:00~23:00
店舗	東京・神奈川・大阪に34店舗

チキンジムは「脱ストイック専門」をキャッチフレーズに掲げるパーソナルジムです。

初月ゼロ円でスタートできて食事制限もなく、始めやすいジムといえるでしょう。

料金は業界最安レベルの月々6,800円からで、コストパフォーマンスも抜群。

タオルやウェアなどあらゆるアイテムのレンタルが無料で、仕事帰りに完全に手ぶらで通えるお手軽さも魅力です。

特徴

料金体系

コース・プラン	月額（税込）
ボディメイク ライト	4,000円〜
ボディメイク スタンダード	6,800円〜
ボディメイク プレミアム	9,700円〜
パーソナルストレッチ	2,800円〜

8CREBIQ：美しいくびれを目指せる女性専用ジム

出典：CREBIQ

入会金	33,000円（税込）
初回体験料金	0円
返金保証	30~40日以内の申請でコース料金返金
レンタル	シューズ、ウェア、タオル
アメニティ	シャワー、パウダールーム、プロテイン
営業時間	7:00~23:30
店舗	東京・神奈川・大阪に46店舗

CREBIQ（クレビック）は「女性のためのパーソナルトレーニング」をキャッチフレーズとしたパーソナルジムです。

名前の通り、「美しいウエストのくびれの作り方を伝授する」ことをモットーとするジムとして人気を集めています。

約5年間で2,500人以上の女性が利用されており、顧客満足度97％という高い支持率を誇っています。

ダイエットや筋力アップ、産後太り解消やウエディング準備などあらゆる目的で、女性の理想のボディメイクを叶えてくれるジムです。

特徴

料金体系

コース・プラン（※）	月額（税込）
ダイエット&ボディメイクアップコース16回	149,800円
ダイエット&ボディメイクアップコース24回	199,800円
ダイエット&ボディメイクアップコース32回	249,850円

9RIZAP：最高レベルの個人専用プログラム

出典：RIZAP

入会金	55,000円（税込）
初回体験料金	0円
返金保証	30日以内の申請で全額返金
レンタル	ウェア、タオル、バスタオル、水
アメニティ	シャワー
営業時間	7:00~23:00
店舗	全国128店舗

RIZAP（ライザップ）は、言わずとしれた日本のパーソナルトレーニングジムの代名詞というべきトップ企業です。

最大の特徴は「専属トレーナーによるマンツーマントレーニング」が受けられること。

「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」という理想のトータルボディメイクを実現する、RIZAP独自のトレーニング法を実践している点も人気の秘密です。

採用率わずか3.2％という狭き門をくぐり抜けた、一流の知識と技術を兼ね備えたプロフェッショナルなトレーナー陣が揃っている点でもおすすめできます。

特徴

料金体系

コース・プラン	月額（税込）
入会金	55,000円
ベーシックサービス	327,800円〜
プライムメンバー登録料	440,000円

10エビジム：通う回数を月1回から選べる

出典：エビジム

入会金	0円
初回体験料金	1,100円（税込）
返金保証	なし
レンタル	水
アメニティ	ウェットシート
営業時間	7:30~22:00
店舗	東京に9店舗

エビジム（eviGym）は「お財布にやさしく運動習慣をつくれるパーソナルジム」です。

利用者の方々が気持ちよく通えるよう、笑顔100％の親しみやすいトレーナーさんが揃っていることが特徴です。

親しみやすさだけでなく、独自のeviGymメソッドにより、高品質なトレーニングを提供している点も人気のポイント。

入会者の80%は初心者の女性であるため、特に「初めてジムに通う」という女性におすすめできます。

特徴

料金体系

コース・プラン	月額（税込）
月12回プラン	72,600円
月8回プラン	57,200円
月6回プラン	46,200円
月4回プラン	33,000円
月2回プラン	17,600円
月1回プラン	9,900円

パーソナルジムに通うまでの流れは、以下の4つのステップに分かれます。

①：悩み・理想の体型のヒアリング

どのジムでも「現在の悩み」や「理想の体型」について、丁寧なヒアリングを行います。

特に理想の体型については「体脂肪率やBMIなどの数字を出す」「理想の芸能人やアスリートなどの写真を持っていく」などすると、イメージのすり合わせがより明確になります。

②：身体測定・生活習慣チェック

ヒアリングの次は、身長・体重・スリーサイズなどの身体測定や、生活習慣の診断を行います。

特に生活習慣については栄養管理と密接に関わるので、見栄を張らずに正直に答えるようにしましょう。

③：コース内容・契約プランの紹介

パーソナルジムで受けられるコースやプランの紹介に入ります。

「どのような内容のメニューをこなすのか」「料金体系はどうなっているのか」などが説明されます。

④：体験トレーニング・入会

コースやプランの説明が終わったら、そのまま入会手続きをするか、体験トレーニングを受けます。

多くのパーソナルジムは体験トレーニングを提供しているため、 基本的には先に体験をしてから入会を決める方が良いでしょう。

実際に体験することで「トレーニングの内容・ジムの内装や雰囲気・トレーナーの人柄」などが、自分に合うかどうかを的確に判断できます。

 


ここでは、パーソナルジムに通う際の注意点について解説していきます。

■モチベーションが続くかどうか

パーソナルジムに通っても、モチベーションが続かず、途中で諦めてしまっては元も子もありません。

もちろんトレーニングなので、決して楽とは言えないでしょう。

その上で、自身のレベルに合ったトレーニングを提案してくれるようなトレーナーや、モチベーションを管理してくれるトレーナーを選ぶことが重要です。

■返金保証がある場合は、条件を確認しておく

返金保証があるパーソナルジムであれば、万が一合わなかった場合でも返金してもらえるため、安心できるでしょう。

■予約制の場合は予約が取れるかどうか

予約制のジムの場合、人気のあるトレーナーは予約が取りづらい可能性もあります。

■レンタルやアメニティは有料かどうか

ジムによっては、レンタルやアメニティが無料となっているところもありますが、有料オプションのジムもあります。
 


パーソナルジムに関してよく見られる疑問点をまとめると、以下の通りです。

■パーソナルジムは痩せる？

「絶対痩せる」とはいえないものの「かなりの確率で痩せる」といえます。

「入会してもほとんど通わない」「暴飲暴食をする」など、ジムのプログラムや指導を台無しににするようなことがなければ、高い確率で痩せられるでしょう。

■安いパーソナルジムでは効果がない？

料金が安いからといって、効果が出ないわけではありません。
上記のようなデメリットがあるため、効果を実感しにくい可能性もあります。

「トレーナーとマンツーマンでしっかりとサポートしてもらいたい」「トレーニングに集中したい」といった方は、料金の安さだけで選ぶのは避けた方が良いでしょう。

 

■ジムのトレーニングで必要なものは？

大前提として「手ぶらで通える」ジムであれば、全てレンタルできるため何も揃える必要はありません。
他にも、人によってプロテインなどが追加されることはありますが、「誰でも共通して必要」なアイテムは上のようなものと考えてください。

■脚や腰など特定のパーツだけ部分痩せできる？

「完全にその部分だけ痩せる」ということはできません。
ただ、基本的には筋肉が付いている箇所ほど脂肪がつきにくくなるため、たとえば脚の筋肉を集中強化することで、「脚の脂肪が他のパーツより少ない状態」は実現しやすくなります。

■パーソナルジムは週何回通えばいい？

基本的には、週2回通うのがおすすめです。

筋トレを行うと、筋繊維の一部が破壊され、修復までに2日〜3日かかるとされています。

筋繊維が修復される際、もとの筋繊維よりも太い状態になり（超回復）、これを繰り返すことで筋肉は大きくなっていきます
 


パーソナルトレーニングジムは「絶対に痩せたい」「短期間で理想のボディを作りたい」「確実に運動習慣を身につけたい」という人に、特におすすめのサービスです。

自宅での自主トレや通常のジムでのトレーニングで挫折してしまった人でも、パーソナルジムなら自然に理想のボディメイクをできる可能性が高いでしょう。

今回紹介してきた通り、パーソナルジムには個性豊かな様々なサービスが存在するため、興味が湧いたジムがあれば、ぜひ体験トレーニングやカウンセリングを受けてみてください！